酵素について » 酵素断食のやり方は

酵素断食ってどうやればいいのか?

酵素を使ったダイエット法が今巷でブームになっていますね。
この酵素ダイエットの中でも、特に女性を中心に人気の方法が酵素断食です。

「え?断食?自分には無理そう…」と思った人もいるかもしれませんが、
酵素断食はそこまで厳しいものではありません。

酵素断食の正しい方法を教えましょう。

断食をする期間

酵素断食は2〜3日程度でOKです。
それ以上すると危険が伴いますので、最初は1日、慣れてきたら2日程度行うようにすればいいでしょう。

やり方

1日3食、すべてを酵素ドリンクのみにするのが最もポピュラーな方法です。
水などで酵素ドリンクを割り、それを飲むだけです。とても簡単ですね。

ただ、どうしても空腹に耐えられない場合には、
生野菜や果物、低カロリーの玄米などを食べるのはOKですし、
水はどんどん飲むようにしましょう。

断食は絶食とは違いますし、
絶対何も口にしてはいけないわけではありませんから勘違いしないようにしましょう。

酵素断食が終わったあと

酵素断食の期間が終了したらすぐに普段の食事をしてはいけません。
断食の間はほとんど食べていませんから、普段通りの食事をすると胃や腸がびっくりしてしまいます。

少しずつもとの食事に戻しましょう。

最初はスムージーやおかゆといった水分の多いものを食べるようにして、
そこから少しずつ食事を戻していきます。

この時期はあまり濃い味付けにはせず、薄味で食事をするようにするのも大切なことですよ。

酵素断食はとても簡単で誰でも手軽にできます。
ですが、長期間やったり終わったあとの体のケアを間違えると
かえってリバウンドしてしまったりしますから、注意が必要です。

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